Trenuje od wsm niedawna będzie juz 4 msc i mam taki problem ze wczesniej nie bylo problemów jednak odkad jestem na diecie caly czas przez te 4 msc to na treningu niemam sily a wczesniej mialem np w śr wyciskam 50 a juz w piatek 35 .. Jest roznica a przetrenowaniu nie ma mowy trenuje w śr pt sb. I mam drugie pytanie czy majac jeszcze tluszczyk na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam do was pytanie iz przeszłem na mase i mam diete składajaca sie z białka jakies 50 g na dzien a potrzebuje 125 g . Chcę zbudować mieśnie ale nie wiem czy lepiej zakupic kreatynę czy odzywke . Mam : 15 lat 54,5 kg 171 cm staż : 6 lub 7 miesiecy Prosze o rady i polecane odzywki badz kreatyne Z góry dzieki za pomoc
Mam problem,odczyt rtg stawu kolanowego prawego.Niewielkie zwezenie szpary stawowei w przysrodkowej czesci prawego stawu kolanowego.Wyostrzenie guzkow wynioslosci miedzyklyciowej.Drobne wyciagniecia kostne na krawedziach piszczelowych i na tylnej krawedzi rzepki.Czy w moim przypadku obeszloby sie bez artroskopi?Mam 50 lat. i pracuje w sklepie .CO [...]
prosze tylko nie krzyczcie, jak niechcecie pomoc ..... SNIADANIA : -plasterek sera zółtego -300 ml mleka -80 gr płatków oswianych -30 g orzechów II SNIADANIE: -70 g chleba razowego -plasterek sera zółtego PRZED TRENINGIEM: -100g kaszy -100g kuraka bez skóry -30 g orzechów POTRENINGU: -100g ryzu -100g kuraka bez skóry KOLACJA: -130g chelba razowego [...]
Sprzedam 40kg ( 2x10kg, 4x5kg) obciążenie olimpijskie HES 51 mm oraz gryf olimpijski fi 50 mm. Stan bardzo dobry. Czekam na propozycje cenowe na priv lub na maila. Okolice Częstochowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab461823345448458b624fb56d7521b8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb0a443656624e708ba2d84b4d8b9ce9.jpg
Witam :) Chciałabym schudnąć do 50 kg. Aktualnie ważę 63 (juz i tak schudłam). Moje wymiary miesiąc temu: 98/78/106. Dzisiaj juz: 94/74/99. Przez ten czas prawie codziennie chodziłąm na siłownię. Jadłam początkowo 800 kcal dziennie. Od ok. tygodnia dawka kalorii wynosi do 500 kcal. Co powinnam robić,aby do września schudnąć ok.6 kg? Serdecznie [...]
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, co drugi dzień jeżdże na czczo z rana przez 50-60 minut na rowerku. Czy wiecie jakie powinienem utrzymywać tętno aby tkanka tłuszczowa spalała się najszybciej?
Witam ! Chciałbym zaprosić wszystkich chętnych na treningi Muay thai w Gdańsku-Przymorze ul. Jagiellońska 11 (ZSO dla dorosłych) , treningi odbywają się 2x w tygodniu , poniedziałek i środa o 18:00 (od października jeszcze piątek + basen) , Klub nazywa się GKSW ( Gdański klub sztuk walki ). Cena 50 PLN/msc tel.517-691-906 gg.44252841 mail. [...]
Witam , Na okres wakacyjny zmieniłem trening na wytrzymałość oraz na gęstość mięśni . Czyli dużo powtórzeń od 50 do 100 ruchów. Wcześniej brałem ANS Ritaula (Pobudzacz) oraz CM3 fajny zestaw, aktualnie zostaje na tym pobudzaczu ale potrzebuję kreatyne co byście polecili ? Cel- już jest mała poprawa sylwetki może 2 kg mniej albo bardziej widoczne [...]
siemka zakupiłem sobie hantle, bo chcę troszkę przypakować w domu ponieważ na siłke mam trochę za daleko :(. z związku z tym proszę o pomoc w doborze ćwiczeń. mój cel to umięśnienie klatki piersiowej i mięśni ramion no może jeszcze grzbietu. jak możecie to napiszcie mi jakiś plan ćwiczen tych grup mięśniowych(z jakimś małym opisem) ps. z brzuchem [...]
Witanko, tym razem mam znow do sprzedazy (lub wymiany) NO Xtreme Kaizena a na sprzedaz l-karnityne vitalmaxa 120 mega caps 50 zl i "zielona" kretke tez od vitala 900g za 48 zeta Wasze kw sztuki nowki, nieotwierane, data do 2009, w razie koniecznosci sprawdze jeszcze miesiac tego 2009. gg - 1741186, niestety, bywam tylko wieczorami, ale smialo [...]
siema mam pytanie chcialbym zacząc nauke muay thai i mam pytanie czy jest jakis klub muay thai w bochni? Zmieniony przez - muay12 w dniu 2008-10-02 21:21:50
Thomas Scheu po raz 5 MŚ !!! własnie zdobył Thomas Scheu po raz 5 tytuł mistrza świata w Budapeszcie ( Węgry ) kat Masters powyżej 50 lat powyżej 80kg GRATULUJEMY!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19eb7b0f985c4ec6b532a4e63508c980.jpg
mocno zastanawiam sie nad wzieciem mety ok 50 - 100 tab. i mam zwiazane z tym pytanie co mi to da przy wadze 72 i wzroscie 178 , a i bym zapomnial czym zniwelowac efekty uboczne ?
Witam :) Byłabym wdzięczna gdyby ktoś z forumowiczów ułożył mi dietę. Próbowałam sama, niestety nie udało się, nie mam do tego talentu :D Chciałabym aby była ona dostosowana do diety grupy krwi A, wyeliminowanie mięsa, tylko ryby, mleko zastąpione mlekiem sojowym itp. Dodam, że trenuje 400m, 6 razy w tygodniu. Waga: 50 Wzrost: 168 Wiek:18 Duże [...]
Tak Jak W temacie sprzedam 48kg obciążenia w krążkach takich jak: 1x24kg, 2x12kg.Najlepiej Na Terenie Bytomia możliwy dojazd za dopłata na terenie Śląska kontakt gg:8065629 jeśli będzie ktoś zainteresowany mogę wkleić zdjęcia. Zmieniony przez - menahali w dniu 2009-05-06 21:50:25 Zmieniony przez - menahali w dniu 2009-05-09 16:36:22 Zmieniony [...]
Mam pytanie-mam 181 cm wzrostu i szerokosc obreczy barkowej 50 cm-nie wiem czy sobie nie wkrecam ale wydaje mi sie ze jestem waski w barach.Czy te proporcje sa jakies zachwiane jezeli sa jakies( i ile na przyklad powinien wynosic stosunek szerokosci barkow do wzrostu?)Ile moge przez cwiczenie na silowni poszerzyc moje barki? Z gory dzieki.
Witam wszystkich:) Mam takie pytanie co myslicie o połączeniu 50 tabletek ruskiej metki z jednym opakowaniem udestoru?? prosze o fachową porade czy to mi coś da??najbardziej mi zależy na masie ponieważ bardzo cieżko jest mi ją utrzymać:( mój staż to ponad 2 lata na siłowni...w jaki sposób mam to rozpisać?? prosze o pomoc i mam nadzieje ze nikt [...]
Witam, mam 18 lat waga 80kg wzrost 186, muszę biegać na kilometr w okolicach 3 minut + - 10 sekun:D podciągać się na drążku 21 razy, oraz pływać poniżej 35s na 50m. Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu treninu. Aktualnie podciagam sie 10 razy. Niestety wczesniej nie biegałem tylko cwiczylem na silce wiec moj czas baaardzo słaby 4,50 na 1000m, nie wiem [...]
